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导读: 脚底按摩大法 足底按摩好处 7类人不要足底按摩

想给家里人做点事,但总找不到好的方式?

实用技能君告诉你,脚底按摩是一个非常棒的沟通方式。脚底按摩的好处非常多,可以缓解压力,疏通经络,助眠等。

给你的年迈的父母洗脚,做脚底按摩,让他们感受你的孝心;

给自己的刚下班的疲惫不堪的伴侣按摩,舒缓压力,让他感受你的爱。

怎样来一次体验良好的脚底按摩?

一、准备阶段

准备一盆温水,可以适当加入精油,泡脚5-8分钟;

找个地方让对方舒适躺下,用毛巾垫在脚下,准备好乳霜或者 精油用于按摩使用

二、脚底按摩大法

1、基础按摩:双手抓脚底,先从前脚掌向下按到脚跟,再从脚跟向上按,力度逐渐减轻

2、揉搓脚后跟,用拇指在脚后跟画圆圈

3、交叉按摩,两只手的大拇指上下交叉按摩,一只向上推,一只向下推

4、用拳头按压足弓,手握拳头,用手指的顶部按脚弓。轻轻地来回滚动手来按摩脚部皮肤。

5、按摩脚踝,用两只手绕脚踝骨画圈,用手指轻轻揉脚踝骨的顶部。

6、按摩脚趾,把食指滑进脚趾之间的缝隙。来回移动按摩脚趾;用五个手指同时轻轻地在每个脚趾之间滑动,在每个脚趾之间涂抹一点按摩油或乳霜。

足底按摩好处

1、足底按摩防治颈椎病

  颈椎病又称颈椎综合征,是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现,通过按摩颈椎在足部的反射区,可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻,渐渐增强,以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行,最好是每天早晚各一次,每次10~30分钟,坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

2、足底按摩可治失眠

  每晚临睡时盘腿打坐,足底向上,然后屏气静心排除杂念,用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善,让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调,神经官能症、失眠、健忘就应运而生。  

临睡前如果能静心做一下足底按摩,注意力兴奋点落在双脚足底,而使大脑皮层得到抑制,经过一段时间的足底按摩刺激,使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。最终黑夜睡眠香,白天精神足,生活有规律,脏腑失调也会得到改善。食欲大增,精神充沛,工作效率提高,似有百病消散脱胎换骨的功效。

3、足底按摩可防癌排毒

  科学证明,唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴,唾液会源源不断涌出,病者一小口一小口慢慢咽下,对身体大有益处。另外,足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理:足疗促进血液循环,饮水后既补充水分,又增强废料毒素的排泄,肾脏功能得以改善,新陈代谢正常,人就显得轻快而正常。

4、足底按摩防治孕妇呕吐

  有些孕妇呈持续性剧烈呕吐,甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等,必须及时治疗,以免影响母体和胎儿发育。足部按摩疗法对此症见效甚快。

7类人不要足底按摩

1、妊娠及月经期中的妇女

  因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区,从而影响妇女及胎儿的健康。

2、患有各种严重出血病的人

  如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等,在进行足底按摩时,可能会导致局部组织内出血。

3、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人

  由于病情很不稳定,对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应,使病情复杂化。

4、一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者

  如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等,因为可能会贻误治疗最佳时机。

5、特殊人群

  正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。

6、饭前后1小时内进行足浴的人

  由于足浴时足部血管扩张、血容量增加,造成胃肠及内脏血液减少,影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌,对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少,影响消化。

7、足部有伤

  外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。

掌握了上述的基础脚底按摩后,可以学习脚底穴位按摩,针对穴位进行按摩,更有神奇的效果哦。

脚底穴位

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