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发布于2019-08-19 18:50:59 来源:juuluu.net 作者:Laishu
导读: 很多人都有过肚子胀气的经历,也许也找过很多方法想要解决,比如有些人会喝更多的热水,有些人会上厕所蹲一段时间,有些人会直接吃药等。事实上,肚子老是胀气,这是消化系统的一个问题,很大可能是由于胃肠功能的紊

很多人都有过肚子胀气的经历,也许也找过很多方法想要解决,比如有些人会喝更多的热水,有些人会上厕所蹲一段时间,有些人会直接吃药等。事实上,肚子老是胀气,这是消化系统的一个问题,很大可能是由于胃肠功能的紊乱引起的。虽然问题不大,但也不能长时间的拖着,拖久了更容易引起其他疾病。那么,肚子老是胀气,到底有什么方法可以缓解呢?

肚子老是胀气,到底有什么方法可以缓解呢?

1、散步

散步是促进肠道蠕动的好方法,饭后30分钟至1小时后,可以在室外步行20至30分钟。如果附近没有散步的地方,也可以在房子周围走动以达到相同的步行效果。悠闲轻松的慢慢走动,有助于排便和排气。

2、注意饮食

很多人不注意饮食习惯,爱吃冷饮,辛辣刺激的食物,随时随地吃,但这样的饮食方式对身体很不利。日常生活中,要多吃有助于胃肠道消化的东西,不要吃太凉的食物,可以多吃新鲜蔬菜和水果,尽量保持饮食清淡,这样可以在一定程度上缓解胀气的问题。平时要多注意保养胃,可以吃一些粗粮,粗粮中丰富的谷物,可以帮助身体改善胃肠功能。

3、少吃多餐

在现实生活中,有很多人吃饭的时间和次数并不固定。这是因为很多年轻人有家庭和老人需要养,为了赚钱拼命上班,作息不规律,不重视饮食方面的问题,常常引起肠胃疾病。并且,甚至会过量吸烟和饮酒,饭点到了还不吃饭。这样不正确的饮食习惯很容易引起肠胃功能的紊乱,导致肠胃胀气。一般来说,最好采用少吃多餐的方法,并慢慢调整进食时间,保证进食的规律,有利于肠胃的健康。

4、按摩腹部

肚子老是胀气,爱放屁的人可试着每天空闲的时候按摩腹部。轻轻按压胃肠部位,顺时针方向匀速的轻轻按压腹部,可加速胃肠道中气体的排出,促进肠胃蠕动,加速胃肠道的运动,帮助废物排出体外,以缓解胃胀道胀气的现象。

在日常生活中,如果时不时的总是出现肚子胀气,爱放屁的情况,不可大意,要提高警惕。 虽然可能是肠胃功能紊乱所导致,但长期下去,也有可能引发其他相关疾病,可以尝试以上4种方法加以改善。 如果一段时间后,症状得不到改善,需到医院进行彻底检查,以找出问题所在,并积极配合医生进行相关治疗,彻底摆脱胃胀气。

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