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发布于2019-08-19 17:50:58 来源:juuluu.net 作者:Laishu
导读: 最近的天气,依然是“热”字当道。出门随便走两步,汗就像瀑布。这时候,你觉得做什么事是最爽的?毫无疑问,当然是吹空调吹,吃冷饮,回头再洗个冷水澡……尤

最近的天气,依然是“热”字当道。

出门随便走两步,汗就像瀑布。

这时候,你觉得做什么事是最爽的?

毫无疑问,当然是吹空调吹,吃冷饮,回头再洗个冷水澡……

尤其是热了一身汗时,那种从头凉到脚的感觉,可能比性生活还爽!

不过,这些事做起来虽爽,但如果把握不好度,身体就会遭殃,跟性生活是一个道理。

天热做这6件事虽很爽,但却特伤身

一次性吃太多冷饮,伤肠伤脑又伤心

大热天的,狂饮一杯冰饮,无疑使人爽彻心扉。

但是,如果短时间内饮用过多,危害可就不止“拉肚子”那么简单,它还会伤肠伤脑又“伤心”。

很多人喝完冷饮后没有食欲,或消化不良,是因为冷饮会使胃肠道温度骤然下降,使胃出些痉挛,从而使消化吸收功能失调。

此外,猛喝冷饮,对心脏也是一种“折磨”。

心脏紧邻食道和胃,食用大量冷饮或暴饮后,心脏也会受到冷刺激,从而诱发心绞痛、心律不齐、心肌梗死。

一冷一热的刺激,还会诱发头痛,伤及大脑。严重情况会,引发脑出血、脑栓塞、脑梗死。

大热天的,让大家戒掉冷饮、雪糕,肯定没几个人能做得到。

所以,我们要的是如何吃冷饮,把伤害降到最低:

①有心血管基础病的患者,最好别吃,防止“冷刺激”。

②本身就肠胃功能不好的人最好也少吃。

③避免在空腹、饱食或剧烈运动时喝冷饮,可以相对减少刺激。

④不要从冰箱里一拿出来就直接饮用,可室温下放会儿,等温度稍微上升再饮用。

出汗后立马洗澡,会胸闷、头晕,甚至猝死

热得出汗时,人的心率会加快,血液流动加速,皮肤的血管扩张。

此时如果立马洗澡,热水会使全身皮肤的血管都会扩张,引起心脏、大脑供血量的减少,从而出现一过性低血压和脑缺血的症状:心慌、头晕、恶心、胸闷甚至休克等症状。

如果洗的是冷水澡,那就更危险了。

因为皮肤受到刺激后,毛孔会立即紧闭,毛细血管也会收缩,容易对心脑血管造成损伤,甚至猝死。

刚过完性生活后大汗淋漓的人,则会使充血的盆腔、腰肌血管收缩,久而久之出现腰酸腹胀。

正确做法是:

先休息一会儿,待不出汗后再洗澡,水温在35℃~40℃为宜。

此外,不要天天搓澡,容易搓坏皮肤屏障,引来湿气和皮肤病。

电风扇对着头、脚吹,易头痛、吹成面瘫

风扇直接对着头吹,会使头局部温度降低,造成头部血液流动不平衡,引起脑神经受压迫,从而出现头痛。

此外,如果直接对着脸吹,还容易导致面瘫容易。

面部受冷风吹袭后,为面神经供给营养的微血管受冷而痉挛,可引起局部组织缺血、缺氧,从而导致面瘫。

图源/网络

直接对着脚吹也不行,脚距离心脏最远,又位于人体的最下方,一旦受寒,其血液回流就会受阻,并容易由此引发各种疾病。

所以,风扇、空调最好别对着脚、头吹。

最合适的做法:

让风扇自然地摇头旋转,使整个房子的空气流动速度加快,这样室内的温度就会降低,人体就会觉得更为舒适。

只喝饮料不喝水,加重肾负担、损伤肾功能

夏天出汗多,需要注重补充水分。

但是很多人水没喝多少,饮料倒是一瓶接着一瓶,把肥宅快乐水、奶茶当水喝。

这样喝下去不仅会变丑、长胖,喝多了还会伤肾。

饮料中各种添加剂如色素、香料、防腐剂等可使肾小球过虑的负担加重,损伤肾功能。

所以,夏天喝水还是最好喝白开水,不能用饮料代替清水,每天大约喝2000ml。

另外,口渴时最好别一下子猛灌水,短时间内迅速喝下大量水,会让血液迅速稀释,加重心脏负担。

尤其是患有心脏病的患者,可能会出现胸闷、气短的症状,导致心肌梗死等急性事故。

所以,喝的时候时要少量多次,慢慢来。

另外,不要等口渴才记得喝水,这种情况说明你的身体已经极度缺水了。

研究发现,肾结石、尿路感染和泌尿系统癌症等疾病,与长时间缺水存在一定的关系。

一直呆在空调房里,伤关节、易惹空调病

在这个出门5分钟,流汗2小时的季节,很多人一天24小时呆空调房里。

长期呆在这种低温环境内,会给身体带来一些隐形伤害:

  • 空调房间密闭好,空气流通不畅,人容易出现精神委靡、头晕、记忆力减退、食欲不振等症状。
  • 各种病菌在这样的环境中容易滋生、繁殖,人们易通过呼吸道而感染此病。
  • 膝盖、颈椎等关节部位特别容易受冷风侵袭,引起颈椎病、肩周炎、风湿、类风湿等。
  • 空调房低温、干燥又缺氧,会使人体免疫力有所下降,病菌特别容易乘虚而入。

所以,呆空调房内,想不受寒、不得病,可以这么做

1、温度不要低于26℃,尽量避免直接对着空调风口。大汗淋漓时,不要马上进入空调房间。

2、室内可放两盆清水,以保持室内有足够的湿度。

3、每隔3~4小时关闭空调机,打开门窗,让室内外空气彻底流通。

4、休息时,关节暴露部位可适当加盖毛巾被。每隔1小时活动身体,如搓手、按脖子、转动关节等。

还有2个特别重要的提醒:

①最好每周清洗一次空调

空调清洁不到位或者不及时,散热片中的细菌超标可达1000倍以上。

这些细菌随呼吸道进入人体,容易导致人体出现头晕乏力,甚至患上感冒、鼻炎、哮喘等上呼吸道疾病;重则引起下呼吸道疾病如肺炎,严重的还会因为呼吸衰竭而死亡。

②千万别在车内开空调睡觉

车内开空调睡觉,特别容易导致一氧化碳中毒而窒息身亡。

最近一段时间,已陆续发生了几起悲剧。

这种中毒,空调往往是帮凶。

夏季长时间开空调,会导致车内外空气不能对流,尤其在汽车停止时,开空调可使发动机排出的一氧化碳集聚于车内。

人在车内长时间休息、睡觉,氧气过度消耗,就极易发生一氧化碳中毒,严重情况下会窒息而亡。

水果当正餐,营养不良、诱发脂肪肝

天一热,胃口就会变差,很多人一日三餐就只想吃水果。

这种用水果代替正餐的做法,是非常不妥的

水果不能提供人体所必需的足量蛋白质和营养素,长期以水果代替晚餐,会导致营养不良。

尤其是处在发育期的孩子,只吃水果对身体的发育有很大的影响。

此前,就有一位姑娘因为减肥而只吃黄瓜,导致子宫只有拇指大小。

除此之外,水果吃多了还容易得脂肪肝。

因为水果普遍含糖量高,每天大量进食,无形中就摄入了大量的糖分。

而且水果所含的糖分中,有部分是果糖。

它比葡萄糖更甜,且它的吸收不会促进胰岛素分泌,吸收后的果糖会直接进入肝脏。

研究表明,过食果糖会影响脂肪代谢,同时增加肝脏的负担,从而导致脂肪肝。

不仅如此,糖分摄入过多,还可能会诱发糖尿病酮症酸中毒。

之前,就有小伙因为把水果当晚餐,得了糖尿病酮症酸中毒,住进了ICU。

所以,最好别把水果当正餐,真要吃,就选择含糖量低的水果。

例如,西瓜、杨桃、草莓的含糖量在5%左右,仅仅是苹果的一半。甚至可以吃黄瓜、西红柿、菜瓜,它们的含糖量低于2%。

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