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导读: 睡眠不足会变笨,研究人员警告:“你的大脑已经在啃噬自己”!

我们都听过一句话,“长时间睡眠不足会变笨”。这可不是危言耸听,科学家研究发现,长时间缺觉不仅仅会精神不振,还会产生更可怕的后果,比如……大脑吃自己。

这听起来很可怕,但是真的,科学家们已经在小白鼠身上做过实验了。要解释清楚这件事,需要从大脑的构造说起。我们大脑的神经元被很多胶质细胞清理,睡觉时这些胶质细胞就开始工作,清理那些不必要的突触,纠正它们的形状。这种维护工作很重要,能够清理有害碎片,确保大脑健康。

如果你长期以来都无法拥有足够的睡眠,研究人员警告:“你的大脑已经在啃噬自己”!

一般来说,每个人每天需要8个小时睡眠,这8个小时也是胶质细胞的工作时间。如果我们熬夜、睡眠不足,胶质细胞工作的时间当然就缩短了。工作量没有减少,甚至增加,工作时间却缩短,是你的话,你会怎么办?

傲娇的胶质细胞不会偷懒,它们坚持要把活干完,期间难免会误伤一些正常的突触,造成过度自我清理。长此以往,大脑就会吞噬自己,后果很严重。科学家们研究过,缺乏睡眠的人更容易罹患阿兹海默症等疾病,这就是大脑损伤的结果。

睡眠不足会变笨:几个症状告诫你要补觉

变得笨拙

总是神不守舍、做事迟缓、常常手滑……这或许并不是巧合,而是因为你睡得不够。人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙,反应变得迟钝,平衡能力和感知能力也会有所下降,这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋,只能眼睁睁地看着它掉在地上,然后碎掉。

更爱哭了

看影视剧比以往更爱哭,泪点越来越低……这或许不是心情不好,而是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式,它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应,从而做出了最直接的反应。

易饿

一整天都觉得,甚至怎么吃都不饱。这可能也和睡不够有关系。短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲,还会让你更加喜欢高糖高热的食物,直接后果就是让你更容易发胖。

怕冷

如果你忍不住的想要擤鼻涕,并且看起来好像永远无法停下来,那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。有研究表示,那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。

注意力无法集中

这是睡眠不足的最明显表现,当你睡不够的时候,会影响到一系列的认知问题,如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。

记忆力下降

当容易健忘的时候你或许会吐槽自己是年纪大了,但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时,你应该想想你昨晚是什么时候睡的。

以后小孩晚上不睡觉,可以把这个事实告诉他们,这可不是吓唬小孩,而是有科学依据的。大家晚上早点睡,不要给胶质细胞增加负担啦。

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