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肝脏不好夜里总会醒吗?葛根、荞麦米、枸杞养肝效果也很好!

2017-12-25 10:30 来源:juuluu.net 作者:Laishu
导读: 肝脏不好夜里总会醒吗?葛根、荞麦米、枸杞养肝效果也很好!

正常情况下大多数人睡觉都会一觉到天亮,夜里基本不会醒来。但如果你经常在凌晨1点醒来,这很可能是身体在提醒你肝脏出了问题。

中医认为,肝为藏血之脏,具有疏通人体气机,调节血液运行的功能。凌晨1点是气血流经肝脏的时间段,这个时候周身血液回到肝脏,如果肝火过旺,人在睡觉的时候就很容易醒来。

肝火过旺,多半是生气动怒造成的。肝属于刚强、躁急的脏器,其情绪表现主要为怒,所以善怒主要与肝旺有关。过度的情绪反应如生气或暴怒等,都会损伤肝脏,加重肝脏负担,进而引发一系列肝病。

降肝火保护肝脏,首要的就是保持好平和的心态,不随便生气发怒。除此之外,日常养肝,还可以多吃一些有利于肝脏的食物,如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白低热量的食物。

一些药食同源的食物,如葛根、荞麦米、枸杞等,养肝效果也很好。葛根可以促进肝脏排毒,提高肝细胞活力,修复损伤的肝细胞。荞麦米含有丰富的蛋白质,可以提高各种食物营养成分价值,养肝效果加倍。枸杞中所含的甜菜碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。

这些药食两用的食物食用方法也很多,下面就给大家介绍3种:

【仰甘枸杞复合菌酵液】

方法:将枸杞、葛根、荞麦米中的有效物质提纯萃取后,跟益生菌发酵而成的一种饮品。

这类饮品经过提纯,有效物质含量比未经过处理的食物含量更高,发酵后,有效物质也更利于人体的吸收,其中的益生菌还能够维持肠道内菌群平衡,促进排便,减轻肝脏的解毒的负担,一小支的饮品护肝效果比单吃几十斤的食材效果更好。这类饮品网上都能买到,大家根据需要自行搜索就好。

【葛根茶】

方法:将买来的葛根切片,取几片放入沸水中冲泡3至5分钟即可饮用,每日饮用3次为佳。

葛根泡水取汁饮用的方法较为简单,操作方便。但是葛根中的有效成分能被人体吸收的极少,想要达到护肝效果需要长期不间断的大量饮用。

【枸杞粥】

方法:枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。

食用枸杞粥,有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效,但其熬煮过程较为耗时,且容易饱腹,一天不宜食用太多,因此人体能吸收到的养肝成分也会很少。

1评论

据调查,中国人目前65%以上都有不同程度的睡眠问题。其中有一种睡眠困扰叫半夜总醒!

对于一个半夜到点儿醒的患者,从中医上来说,是肝脏功能失调了。从中医方面来说,凌晨1-3点是肝经最旺盛的时候,如果肝虚,人夜晚就会有虚烦不安的现象,魂不安,则易醒,睡不安稳。

肝不好还会有以下几种情况:

 1、经期紊乱

  肝若血虚,冲脉和任脉失养,子宫无血可下则月经后至,月经量少,甚至血虚闭经。同时血虚不能上荣清窍,则经行眩晕、头痛、姨妈痛。

  2、眼睛干涩

如果你经常对着电脑或书本,过度用眼会消耗肝血,肝开窍于目,和每个人的视力有直接关系,所以视力不好肝脏就需要补一补了。

  3、指甲粗糙

  中医有句话叫“肝主筋”,如果是肝功能受伤下降,指甲也会有所反应,表现为指甲上有粗糙的纹理或白点,指甲无光泽。

  4、舌质淡红、舌苔白

  舌头是身体的镜子,对于肝血不足的人来说,舌质颜色是发浅的,说明身体里的气血不够充足。

  5、失眠多梦

  肝血不足的人,特别是女性朋友,往往会有失眠的问题,而且睡眠质量很差,这和肾阴虚的症状有点像,但是区别在于肝血不足的人不会出现口渴和烦热等问题。

中医教你:养肝从四个方面着手

泡茶养肝和护肝

丁香红叶茶——去怒火,排肝毒

【材料】丁香红叶

作用:丁香红叶茶所含的茶多酚对保肝有积极作用。它可营养、活化肝脏内的免疫细胞,增加肝细胞对病毒的抵抗力。帮助肝脏排毒并提升肝脏自身的解毒的功能。

饮食护理养肝

  饮食健康才能肝脏健康,中医认为肝脏有调节血液的作用,肝脏需要血液的供养才能完成其功能,血液的生成与饮食密切相关,所以,要养肝护肝,我们需要保证饮食的健康。肝病患者应该保证饮食的营养,避免吃油腻、辛辣等有刺激性的食物,饮食还应当清淡和均衡。可以使用一些新鲜的蔬菜,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

心态平和护肝

  中医认为肝主疏泄,心情的好坏会直接影响到肝脏的疏泄功能,肝脏疏泄的太过于不及都会对机体产生影响。大怒伤肝,肝脏不好的人千万不要生气,大怒之后导致肝气上逆,肝火上炎等现象,使得人体出现上火,面红,大热,出血等现象。要养肝和护肝,一定要保持心态的平和,这样才能保证身体状态的稳定,才有利于肝脏的保健。

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